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合理喂养六法吃出健壮小宝贝

来源: 发布者: 时间:2010-02-24 11:29
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宝贝正处于旺盛的生长发育时期,身体需要摄取充足而全面的营养。如果缺乏了营养,身体的抗病力就会下降,经常生病,使生长发育受到很大影响。

  春天是万物复苏的季节,也是宝贝生长发育最迅速的时期。那么,妈咪在喂养上怎样去做,才能增强宝贝的抵抗力,保证正常的生长发育呢?

  1.保证维生素D和钙的摄取

  宝贝的骨骼肌肉发育需要大量钙,摄取或补充不足常易引起缺钙。另外,婴幼儿的免疫功能还未发育成熟,抵抗力低,容易发生腹泻或呼吸道感染,使身体更为缺钙。缺钙虽然不会直接危及宝贝生命,但却会导致抗病力下降,易患贫血、肺炎及腹泻等疾病。

  妈咪合理喂养要点:

  1.坚持合理喂养

  母乳喂养至少坚持6个月以上。如果妈咪奶水充足,又不受工作的影响,可以坚持喂母乳到2岁,但一定要在6个月时为宝贝添加辅食,同时哺乳妈咪也要注意摄取富钙食物,以防奶水的钙含量不足。如果宝贝吃配方奶,可据配方奶所提示的量进行计算,不足的钙从钙剂中补充。

  2.及时按月龄增添辅食

  蛋黄和肝脏中含维生素D较多,从6个月开始给宝贝添加熟蛋黄;从10个月开始添加猪肝或羊肝粥。待宝贝的胃肠能够消化海产品食物时,注意在饮食中安排。

  3.为宝贝补充维生素D

  除了经常带宝贝去晒太阳(每天不少于2小时,上下午各一次),早产儿、双胞胎应在出生后1-2周开始补充维生素D,足月儿在出生后2-4周后开始补充。6个月以下每天补充400国际单位,6个月以上每天补充400-600国际单位。

  4.宝贝断奶后仍需提供足量的奶类

  断奶后每天还应据宝贝的情况,提供250-500毫升的奶类,同时注意安排虾米皮、豆制品、鱼虾、芝麻酱和海产品等富钙饮食。这样既能满足宝宝生长发育的需求,又适合宝宝的消化能力,而不能在断奶之后断掉一切乳品。

  二.保证铁的摄取

  宝贝长到4-6个月时,从母体带来的铁已基本用光,即使是母乳喂养的宝贝。贫血不仅使宝贝生长缓慢,还容易经常患呼吸道、消化道的感染,智力发育也会受到影响。

  妈咪合理喂养要点:

  1.坚持母乳喂养

  这是预防缺铁性贫血的最好方法,妈咪一定要尽力坚持母乳喂养。

  2.按时添加辅食

  宝贝6个月时,按月龄逐步添加蛋黄、菜泥、肝泥、肉泥、鱼肉、豆腐及铁强化食品(饼干、面包、米粉)等;6个月后添加肝泥、肉末、肉松等。

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  三.保证锌的摄取

  锌是参与体内新陈代谢众多酶的重要成分,一旦缺乏就会影响身体的很多生理功能。宝贝缺锌后不仅生长缓慢,而且经常患呼吸道感染,发生口腔溃疡并不易愈合。

  妈咪合理喂养要点:

  1.坚持母乳喂养

  母乳含锌高于任何乳类,因此吃母乳的宝贝一般不易缺锌。

  2.注意摄取富锌食物

  宝贝的一日三餐要安排合理,保证食物多样化,多吃蔬菜水果、薯类、奶类、豆类及其制品,包括摄取瘦肉、蛋、禽、海产品、牡蛎等含锌较多并肠道吸收好的食物。

  四.保证维生素的摄取

  如果添加辅食品不当,或宝贝经常挑食或偏食、不吃蔬菜等,总吃精米精面等,都可导致各种维生素缺乏。宝贝缺乏维生素,免疫力就会下降,容易发生呼吸道、消化道、口腔等部位感染,并食欲下降、身体易倦,易患贫血或佝偻病等疾病,导致抵抗力更为下降。

  妈咪合理喂养要点:

  1.多吃富含维生素A、C的蔬菜和水果

  富含维生素A和β-胡萝卜素的食品,可以减少感染发生率,如动物肝、奶类;胡萝卜、苋菜、菠菜、南瓜等红黄色蔬菜及深绿色叶菜,以及红黄色的水果如芒果、柑橘等。除此之外,各种新鲜蔬菜(如:白菜、油菜、萝卜、芹菜、小白菜、彩椒、番茄等)和柑橘、柠檬、草莓、猕猴桃等水果富含维生素C,具有抗病毒作用。芝麻、花生、核桃、杏仁、青色卷心菜、菜花等食物富含维生素E,如果与维生素C联合可以增强宝贝的抗病力。

  2.适量给宝贝加些粗杂粮

  燕麦、小米、玉米、杂豆等粗粮,以及南瓜、红薯等薯类食品富含B族维生素、膳食纤维和各种矿物质,又可以预防宝贝便秘。粗、细、杂粮要适当地搭配,少吃精米精面,不要过分洗米,都有助于宝贝摄取B族维生素。

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  五、 优质蛋白要足量

  快速生长发育的宝贝,不仅长身体需要优质蛋白,而且它也是体内合成抗体不可缺少的物质,因此一定要为宝贝提供足量的优质蛋白食物,否则不仅影响宝贝建造组织器官,还会影响免疫力。

  妈咪合理喂养要点:

  1.提供富含优质蛋白的动物食物

  宝贝的膳食中需要保证足量的肉、蛋、鱼、奶及豆制品,而在肉类中,鸡肉、鱼虾肉和猪里脊肉较牛羊肉而言,更易被宝贝尚未发育健全的消化系统所接受。

  2.注意在饮食上安排各类豆制品

  各类豆制品(大豆为主、红绿豆等杂豆类为辅)也应被适量添加到宝贝的饮食中,既能补充蛋白质,又能增加维生素、植物不饱和脂肪酸和膳食纤维的摄入,一举多得。

  六. 水分摄入不可少

  充足的水分摄入是保证宝贝健康不可忽视的条件。可以观察宝贝尿的颜色、次数以及出汗的情况,为宝贝提供水分。如果宝贝体内缺水,就很容易发生因便秘而上火,导致抵抗力下降,引起发烧感冒。

  妈咪合理喂养要点:

  1.注意提供一些流质类食物

  比如菜汁、菜汤、稀粥等,尤其是春夏时分,可以给宝贝喝一些清热的绿豆汤或粥,以补充水分。

  2.给宝贝喝温白开水

  温白开水的生物活性最强,进入体内很容易被消化吸收,迅速为全身组织器官补充水分。

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